7-Day Green Juice & Smoothie Plan

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Each recipe serves 1. Use fresh, organic produce whenever possible.

MONDAY – Hydrating Pineapple Cleanser

Ingredients:

  • 1 cup fresh pineapple chunks (anti-inflammatory & sweet)
  • 2 stalks celery (hydrating & alkaline)
  • ½ cucumber (refreshing & cooling)
  • 1 handful spinach (iron-rich & energizing)
  • ½ cup coconut water (electrolytes)
  • Juice of ½ lime (boosts vitamin C)

Instructions:
Blend all ingredients until smooth. Strain if you prefer a juice.
Benefits: Refreshes, hydrates, and gently cleanses the digestive tract.

TUESDAY – Bright Skin Detox

Ingredients:

  • 2 stalks celery
  • 1 cup pineapple
  • 1 handful Swiss chard (rich in vitamins A & K)
  • 1 green apple (fiber & natural sweetness)
  • 1 inch fresh ginger (anti-inflammatory)
  • ½ lemon, juiced

Instructions:
Juice or blend with water or ice.
Benefits: Brightens skin, reduces bloating, and boosts liver function.

WEDNESDAY – Kiwi Energizer

Ingredients:

  • 2 stalks celery
  • 1 kiwi (vitamin C & digestion aid)
  • 1 green apple
  • 1 handful spinach
  • ½ banana (for creaminess if blending)
  • ½ cup water or almond milk

Instructions:
Blend well. Add ice if desired.
Benefits: Great for immunity and natural morning energy.

THURSDAY – Anti-Bloat Smoothie

Ingredients:

  • 1 cucumber
  • 1 cup watermelon (natural diuretic)
  • 1 handful mint leaves (soothing)
  • Juice of ½ lemon
  • 1 stalk celery
  • ½ teaspoon chia seeds (fiber & omega-3s)

Instructions:
Blend until smooth. Let sit for a few minutes for chia to hydrate.
Benefits: Reduces water retention, calms the stomach, and cools the body.

FRIDAY – Tropical Green Recharge

Ingredients:

  • 1 cup mango (beta-carotene & sweetness)
  • 1 banana (potassium & creaminess)
  • 1 cup kale (detox superstar)
  • 1 tablespoon flaxseed (fiber & omega-3)
  • ½ cup coconut water

Instructions:
Blend until creamy.
Benefits: Fills you up, boosts metabolism, and supports heart health.

SATURDAY – Green Power Smoothie

Ingredients:

  • 1 cup almond milk
  • 1 scoop protein powder (optional)
  • ½ avocado (healthy fats)
  • 1 handful spinach
  • ½ apple
  • 1 tablespoon nut butter (optional)

Instructions:
Blend until smooth and creamy.
Benefits: Great as a post-workout drink or hearty breakfast. Keeps you full longer.

SUNDAY – Gut Healing Juice

Ingredients:

  • 1 cup papaya (digestion-friendly enzymes)
  • ½ cucumber
  • 1 handful fresh parsley
  • 1 green apple
  • Juice of 1 lemon
  • ½ inch ginger

Instructions:
Juice or blend and strain if needed.
Benefits: Soothes the stomach, aids in digestion, and supports immune function.

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