Each recipe serves 1. Use fresh, organic produce whenever possible.
MONDAY – Hydrating Pineapple Cleanser
Ingredients:
- 1 cup fresh pineapple chunks (anti-inflammatory & sweet)
- 2 stalks celery (hydrating & alkaline)
- ½ cucumber (refreshing & cooling)
- 1 handful spinach (iron-rich & energizing)
- ½ cup coconut water (electrolytes)
- Juice of ½ lime (boosts vitamin C)
Instructions:
Blend all ingredients until smooth. Strain if you prefer a juice.
Benefits: Refreshes, hydrates, and gently cleanses the digestive tract.
TUESDAY – Bright Skin Detox
Ingredients:
- 2 stalks celery
- 1 cup pineapple
- 1 handful Swiss chard (rich in vitamins A & K)
- 1 green apple (fiber & natural sweetness)
- 1 inch fresh ginger (anti-inflammatory)
- ½ lemon, juiced
Instructions:
Juice or blend with water or ice.
Benefits: Brightens skin, reduces bloating, and boosts liver function.
WEDNESDAY – Kiwi Energizer
Ingredients:
- 2 stalks celery
- 1 kiwi (vitamin C & digestion aid)
- 1 green apple
- 1 handful spinach
- ½ banana (for creaminess if blending)
- ½ cup water or almond milk
Instructions:
Blend well. Add ice if desired.
Benefits: Great for immunity and natural morning energy.
THURSDAY – Anti-Bloat Smoothie
Ingredients:
- 1 cucumber
- 1 cup watermelon (natural diuretic)
- 1 handful mint leaves (soothing)
- Juice of ½ lemon
- 1 stalk celery
- ½ teaspoon chia seeds (fiber & omega-3s)
Instructions:
Blend until smooth. Let sit for a few minutes for chia to hydrate.
Benefits: Reduces water retention, calms the stomach, and cools the body.
FRIDAY – Tropical Green Recharge
Ingredients:
- 1 cup mango (beta-carotene & sweetness)
- 1 banana (potassium & creaminess)
- 1 cup kale (detox superstar)
- 1 tablespoon flaxseed (fiber & omega-3)
- ½ cup coconut water
Instructions:
Blend until creamy.
Benefits: Fills you up, boosts metabolism, and supports heart health.
SATURDAY – Green Power Smoothie
Ingredients:
- 1 cup almond milk
- 1 scoop protein powder (optional)
- ½ avocado (healthy fats)
- 1 handful spinach
- ½ apple
- 1 tablespoon nut butter (optional)
Instructions:
Blend until smooth and creamy.
Benefits: Great as a post-workout drink or hearty breakfast. Keeps you full longer.
SUNDAY – Gut Healing Juice
Ingredients:
- 1 cup papaya (digestion-friendly enzymes)
- ½ cucumber
- 1 handful fresh parsley
- 1 green apple
- Juice of 1 lemon
- ½ inch ginger
Instructions:
Juice or blend and strain if needed.
Benefits: Soothes the stomach, aids in digestion, and supports immune function.
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Una receta elegante, rápida y deliciosa para sorprender en casa 📋 Ingredientes (4 porciones): 👨🍳 Preparación paso a paso: 1. Dora la carne 2. Prepara la base de ajo 3. Haz la salsa cremosa 4. Incorpora la carne 5. Decora y sirve 🍽️ Ideas para acompañar: ⭐ Consejos extra: - 4 Aderezos Saludables y Caseros para Ensaladas
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