Opciones de Frutas con Bajo Contenido de AzúcarFrutas y sus

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Opciones de Frutas con Bajo Contenido de AzúcarFrutas y sus CaracterísticasDuraznoAzúcar seis gramos por cien gramos.

Nutrientes:

Vitaminas C, vitamina A, betacarotenos, fibra dietética.

Beneficios:

Apoya la salud digestiva, favorece la piel gracias a los antioxidantes y fortalece el sistema inmunológico.

Dato extra:

Es bajo en calorías treinta y nueve kilocalorías por cien gramos, ideal como snack fresco.

LimónAzúcar dos coma cinco gramos por cien gramos.

Nutrientes clave:

Vitamina C muy alta, flavonoides, potasio.

Beneficios:

Refuerza el sistema inmune, promueve la absorción de hierro, contribuye a la salud de la piel.

Dato extra:

Su jugo alcaliniza ligeramente el organismo y ayuda a la hidratación con electrolitos naturales.ArándanoAzúcar diez gramos por cien gramos.

Nutrientes clave:

Antocianinas potentes antioxidantes, vitamina K, vitamina C.

Beneficios:

Mejora la salud cardiovascular, protege la memoria y el cerebro y reduce el riesgo de infecciones urinarias.

Dato extra:

Pese a tener algo más de azúcar que otras berries, su carga glucémica es baja.

MoraAzúcar cinco gramos por cien gramos.

Nutrientes clave:

Vitamina C, vitamina K, manganeso, fibra.

Beneficios:

Regula la glucosa por su alto contenido de fibra, protege huesos y la circulación.

Dato extra:

Una taza de moras aporta casi la mitad de la fibra diaria recomendada.

FresaAzúcar cinco gramos por cien gramos.

Nutrientes clave:

Vitamina C, folatos, manganeso, antioxidantes fenólicos.

Beneficios:

Ayuda a la salud del corazón, reduce la inflamación y favorece la salud de la piel.

Dato extra:

Ocho fresas medianas cubren el cien por ciento de la vitamina C diaria recomendada.

GuayabaAzúcar cinco gramos por cien gramos.

Nutrientes clave:

Vitamina C altísima hasta cuatro veces más que una naranja, fibra, licopeno.

Beneficios:

Fortalece defensas, favorece la digestión y tiene propiedades antioxidantes.

Dato extra:

Su índice glucémico es bajo a pesar de ser muy dulce al paladar.

PapayaAzúcar seis gramos por cien gramos.

Nutrientes clave:

Vitamina A, vitamina C, enzimas digestivas como la papaína.

Beneficios:

Mejora la digestión, protege la vista, refuerza el sistema inmune.

Dato extra:

Es una fruta ligera cuarenta y tres kilocalorías por cien gramos y muy digestiva, ideal en desayunos.

KiwiAzúcar ocho coma nueve gramos por cien gramos.

Nutrientes clave:

Vitamina C, vitamina K, vitamina E, fibra.

Beneficios:

Fortalece el sistema inmune, mejora la digestión por la actinidina enzima natural, favorece la salud cardiovascular.

Dato extra:

Un kiwi mediano aporta más vitamina C que una naranja.

MandarinaAzúcar ocho gramos por cien gramos.

Nutrientes clave:

Vitamina C, flavonoides, fibra soluble.

Beneficios:

Protege la piel, fortalece el sistema inmune y ayuda a controlar el colesterol.

Dato extra:

Sus aceites esenciales presentes en la cáscara tienen efectos calmantes y digestivos.

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