La piña y sandia para la mala circulación; puedes integrarlas a las recetas más simples, un jugo delicioso puede ser la diferencia entre un gran problema y la paz de tu salud.
Beneficios de la piña que puedes tener en cuenta
1. Bueno para tus carbohidratos de salud
Una taza (165 gramos) de piña contiene 21.7 gramos de carbohidratos y 2.3 gramos de fibra, lo que significa que hay 19.4 gramos de carbohidratos digeribles en cada taza.
La piña no tiene un gran impacto en los niveles de azúcar en la sangre (al menos no en personas sanas).
2. Excelente fibra
Una taza de piña contiene 2 gramos de fibra, casi todos insolubles (99%).
Las fibras insolubles reducen el riesgo de diabetes tipo dos y digestión.
3. Vitaminas y minerales
Una taza de piña proporciona el 132% de la ingesta diaria recomendada de vitamina C y el 76% de manganeso. Las piñas también contienen cobre, un oligoelemento crítico para muchas funciones importantes en el cuerpo, como la producción de glóbulos rojos y folato (B9), que es importante para la función regular de las células y el crecimiento de los tejidos. El folato es muy importante para las mujeres embarazadas.
4. Aumenta la circulación sanguínea
La piña produce cobre, un mineral esencial vital en una serie de reacciones enzimáticas y compuestos en el cuerpo. El cobre es un mineral necesario para la formación de glóbulos rojos sanos, que entregan oxígeno a varios sistemas de órganos y los ayudan a funcionar a niveles óptimos.
La piña también aumenta las capacidades cognitivas y puede mantener las vías neuronales para prevenir trastornos neuronales, como la enfermedad de Alzheimer y la demencia.
Piña y sandia para la mala circulación: Beneficios de la sandía que puedes tener en cuenta
1. Contiene nutrientes y compuestos vegetales beneficiosos
En cuanto a las frutas, la sandía es una de las más bajas en calorías, solo 46 calorías por taza (154 gramos). Eso es más bajo que incluso las frutas bajas en azúcar como las bayas.
Una taza (154 gramos) de sandía también tiene muchos otros nutrientes, incluidas estas vitaminas y minerales:
- Vitamina C: 21% de la ingesta diaria de referencia (RDI)
- Vitamina A: 18% de la IDR
- Potasio: 5% de la IDR
- Magnesio: 4% de la IDR
- Vitaminas B1, B5 y B6: 3% de la IDR
La sandía también es rica en carotenoides, incluidos el betacaroteno y el licopeno. Además, tiene citrulina, un aminoácido importante.
2. Puede mejorar la salud del corazón
La enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte en todo el mundo
Los factores del estilo de vida, incluida la dieta, pueden reducir el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular al reducir la presión arterial y los niveles de colesterol.
Piña y sandia para la mala circulación: Receta
¿Que necesitas?
- 2 rodajas de piña
- 1 tajada de sandia
- Una taza de agua
- 10 cerezas
- 1 cucharada de jengibre fresco rallado
Este jugo natural es tan delicioso como saludable. Tiene ingredientes totalmente naturales que combaten la inflamación, fomentan la buena circulación de las piernas y te mantienen hidratado.
También debe saber que tanto las cerezas como el jengibre ayudan a reducir el dolor. Comer un puñado de cerezas al día gradualmente te ayudará a eliminar esa sensación de pesadez y calambres que te están causando en las piernas.
Finalmente, este jugo es ideal para beber justo cuando llegas a casa del trabajo. Esto se debe a que es muy hidratante y puede actuar como una bebida energética para mantenerte activo después de un largo día.
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¿Cómo lo haces?
Para prepararlo, primero corte la piña y la sandía.
Retire los hoyos de las cerezas y agregue todo a su licuadora.
Mientras tanto, hierve el agua y deja reposar el jengibre durante unos minutos.
Una vez que esté listo, mezcle todos los ingredientes hasta que quede suave. ¡Es fácil!
Este jugo se sirve mejor frío. Funcionará de maravilla para la circulación en tus piernas.
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